經(jīng)歷漫長勞累的一周工作，很多人會在周五晚上早早的睡去，希望能夠去除一周的勞累。但是第二天早上或者下午醒來的時候卻會發(fā)現(xiàn)四肢像灌滿了沙子，甚至還會頭疼。如果說缺乏睡眠是個問題，那為什么額外的補充睡眠卻不能解決這個問題呢？

睡懶覺擾亂生物鐘

睡懶覺的感覺就像宿醉一樣，科學(xué)家們稱之為“睡醉”。但是與酒精導(dǎo)致的嚴重的神經(jīng)損傷不同，過度的睡眠通過擾亂人的大腦，控制身體的日常周期從而使人感到呆滯、行動遲緩。

身體的內(nèi)部節(jié)奏是由生理起搏器設(shè)定的，下丘腦中聚集著一群細胞，控制著人的饑餓、口渴和汗水。根據(jù)你眼睛里的光信號，起搏器判定什么時間對于你而言是早晨，然后傳遞化學(xué)信號到其它細胞，使整個身體處于同一生物鐘。

科學(xué)家們稱，起搏器會逐步地告訴身體的細胞如何調(diào)節(jié)一天的精力。當我們睡的過多時，就相當于關(guān)閉了生物鐘，也就是告訴身體的細胞要重新分配一天的精力，從而身體產(chǎn)生了疲勞的感覺。當你上午11點才從床上爬起來時，其實你的細胞從7點開始已經(jīng)在分配它的精力了。這就類似于人面對的時差效應(yīng)一樣。

睡懶覺與多種疾病有關(guān)

如果你經(jīng)常睡懶覺，不只是會讓你錯過一個美好的周六早晨而已，還會讓你處于患糖尿病、心臟病和肥胖的危險中。哈佛大學(xué)大量的護理健康研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡9-11小時的人會產(chǎn)生記憶障礙，也比每晚睡8小時的人更容易患心臟病。

長期睡懶覺的人一般工作時間比較奇怪，或者睡眠環(huán)境不好，要不就是有睡眠障礙。

早班或夜班輪班工作的人往往會睡懶覺，因為他們通常在太陽還沒升起的時候就起床了，而太陽高高掛起的時候要去睡覺。醫(yī)生建議用黑色窗簾和人工照明來改變睡眠環(huán)境，而不是用藥物或者補品改變身體情況。密歇根大學(xué)的一項應(yīng)用程序可以通過記錄人每天所見光的數(shù)量和類型調(diào)整每個人的生物鐘。

當你睡覺時，你的身體周期處于不同的睡眠階段。在你進入異相睡眠之前，你的肌肉、骨骼和其它組織會在深睡眠期間進行修復(fù)工作。但是，如果你的床或臥室不舒服（熱、冷、亂等），身體就會花更多的時間在淺睡眠階段。為了足夠的休息，你會睡的久一點。

如果你睡覺的環(huán)境一切正常，而你還是不能控制睡覺在八小時內(nèi)，那你可能要看醫(yī)生了。這可能是一個嗜睡的癥狀，使得你身體很難調(diào)節(jié)疲勞，越睡越多。

睡眠呼吸暫停綜合癥是一種潛在的更嚴重的疾病，約有1億患者受睡眠呼吸暫停綜合癥的困擾，我國睡眠呼吸障礙患者約為5000萬。該疾病的主要研究表現(xiàn)包括夜間打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。睡眠呼吸暫停綜合征在各類心腦血管疾病患者中的患病率較高，如在高血壓和腦中風(fēng)中可高達70%-80%；在中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如老年癡呆、帕金森氏病患者中合并此癥的患者也比較多。

當然，除了繁忙的工作，酒精也可以讓你睡的太多，導(dǎo)致精神萎靡。但是，不管是什么導(dǎo)致過多的睡眠都不利于你長期的健康，所以平衡一下你的周末和睡眠時間吧。